Как пережить увольнение
Особенно если оно несправедливое
“
Увольнение - событие, которое по своим масштабам и влиянию на внутренний мир часто сравнимо с утратой близкого человека. Особенно если оно кажется несправедливым, необоснованным или поставленным в ситуацию, казалось бы, безвинной. Иногда кажется, что всё, над чем ты работал, было разрушено вдруг и без объяснений. Постепенно наступает ощущение, что жизнь остановилась, а внутри возникает такой тяжелый груз - несправедливости, обиды, бессилия.
Но именно в этот момент начинается особый путь - путь к себе, к своей внутренней свободе и истинной силе.
Позволь себе почувствовать все, что есть
Первый и самый важный шаг - дать себе право на ощущение. Не отвергай свои чувства - грусть, злость, разочарование, обиду, страх. Хочешь плакать, кричать, биться головой о стену? Сделай это. Не для того, чтобы избавиться, а для того, чтобы свои эмоции полностью прожить и понять. Внутри каждой из них - сигнал, запрос, часть твоей истины. Иногда только через принятие своих чувств мы можем понять, что именно нам нужно и как двигаться дальше.
Освобождение от роли жертвы и создание нового внутреннего пространства
Несправедливость - это серьезный удар по нашему "я". Но важно помнить, что мы не обязаны оставаться в роли жертвы обстоятельств. Не стоит винить только других или судьбу. Этот опыт - часть твоей истории, дающая возможность взглянуть по-новому на свою ценность, цели и ресурсы.
Рассмотри свою ситуацию как новичок, который только начал узнавать себя. Какие внутренние качества проявились в тебе за время этого опыта? Какие навыки, сильные стороны, ценности ты можешь извлечь из этого? Может, ты обнаружишь, что недооценивал свою стойкость или способность к адаптации?
Трансформация боли - это основа нового начала
Боль - не враг, а учитель. В каждом эмоциональном переживании, особенно боли и несправедливости, есть знание. Постарайся структурировать свою травму не как точку конца, а как ступеньку. Почему именно так произошло? Что эта ситуация дает тебе понять о себе? Какие убеждения о себе и мире тебе необходимо пересмотреть?
Иногда самый сложный опыт помогает избавиться от иллюзий и построить более искреннюю и глубокую связь с собой и с окружающим.
Выйти за рамки обстоятельств - найти подлинное ощущение свободы
Объявить победу над несправедливостью - значит осознать свою внутреннюю свободу. Свободу выбора своих реакций, ценностей, целей. Это не значит, что ты должен забыть о том, что произошло, или оправдывать несправедливость. Это значит - перестать позволять обстоятельствам управлять твоим внутренним миром.
Что бы ты хотел дать себе сейчас, чтобы почувствовать свою силу? Чем наполнить свою жизнь сегодня? Какие идеи или мечты были отложены или забыты?
Вернуться к жизни через честность и новые шаги
Возвращение к нормальной жизни - это не свежий старт, а продолжение пути. Это постепенный процесс, в котором важно сохранять честность с собой. Не стесняйся признавать свои слабости и неудачи. Не спеши выглядеть идеально или быстро забывать.
В это время важно делать маленькие, осмысленные шаги. Что ты можешь сделать сегодня для себя? Откуда начнешь этот путь - с разговора с близким, общением с bagamba, с прогулки, с тишины внутри?
Позволь себе почувствовать все, что есть
Первый и самый важный шаг - дать себе право на ощущение. Не отвергай свои чувства - грусть, злость, разочарование, обиду, страх. Хочешь плакать, кричать, биться головой о стену? Сделай это. Не для того, чтобы избавиться, а для того, чтобы свои эмоции полностью прожить и понять. Внутри каждой из них - сигнал, запрос, часть твоей истины. Иногда только через принятие своих чувств мы можем понять, что именно нам нужно и как двигаться дальше.
Освобождение от роли жертвы и создание нового внутреннего пространства
Несправедливость - это серьезный удар по нашему "я". Но важно помнить, что мы не обязаны оставаться в роли жертвы обстоятельств. Не стоит винить только других или судьбу. Этот опыт - часть твоей истории, дающая возможность взглянуть по-новому на свою ценность, цели и ресурсы.
Рассмотри свою ситуацию как новичок, который только начал узнавать себя. Какие внутренние качества проявились в тебе за время этого опыта? Какие навыки, сильные стороны, ценности ты можешь извлечь из этого? Может, ты обнаружишь, что недооценивал свою стойкость или способность к адаптации?
Трансформация боли - это основа нового начала
Боль - не враг, а учитель. В каждом эмоциональном переживании, особенно боли и несправедливости, есть знание. Постарайся структурировать свою травму не как точку конца, а как ступеньку. Почему именно так произошло? Что эта ситуация дает тебе понять о себе? Какие убеждения о себе и мире тебе необходимо пересмотреть?
Иногда самый сложный опыт помогает избавиться от иллюзий и построить более искреннюю и глубокую связь с собой и с окружающим.
Выйти за рамки обстоятельств - найти подлинное ощущение свободы
Объявить победу над несправедливостью - значит осознать свою внутреннюю свободу. Свободу выбора своих реакций, ценностей, целей. Это не значит, что ты должен забыть о том, что произошло, или оправдывать несправедливость. Это значит - перестать позволять обстоятельствам управлять твоим внутренним миром.
Что бы ты хотел дать себе сейчас, чтобы почувствовать свою силу? Чем наполнить свою жизнь сегодня? Какие идеи или мечты были отложены или забыты?
Вернуться к жизни через честность и новые шаги
Возвращение к нормальной жизни - это не свежий старт, а продолжение пути. Это постепенный процесс, в котором важно сохранять честность с собой. Не стесняйся признавать свои слабости и неудачи. Не спеши выглядеть идеально или быстро забывать.
В это время важно делать маленькие, осмысленные шаги. Что ты можешь сделать сегодня для себя? Откуда начнешь этот путь - с разговора с близким, общением с bagamba, с прогулки, с тишины внутри?
“
Вот некоторые причины увольнений: сексуальный абьюз, профнепригодность непосредственного руководителя, замена на низкооплачиваемого сотрудника, карьерный страх начальника, интриги внутри коллектива. А бывает так, что сотрудник случайно вскрыл коррупционную схему и от него избавляются
Как пережить увольнение - советы психолога
1. Прими свои чувства
Позволь себе испытать грусть, злость или тревогу. Не подавляй эмоции, а высказывай их безопасным способом: говори с близкими, записывай мысли, занимаешься творчеством. Это поможет снизить внутреннее напряжение.
2. Не вини себя и не винить других
Ошибки и обстоятельства - часть жизни. Помни, что увольнение - не всегда связано с личной несостоятельностью. Может быть множество факторов: экономическая ситуация, изменения в компании или личные решения руководства.
3. Расширяй свой круг возможностей
Перестраивай свои планы и оцени, что нового ты можешь попробовать, какое развитие тебе интересно. Сейчас - время для самоанализа и переоценки ценностей. Возможно, ты захочешь освоить новые навыки или сменить сферу деятельности.
4. Создавай план действий
Определи конкретные шаги: обнови резюме, подумай о профессиональных курсах, проведи анализ своих сильных сторон. Постепенно возвращайся к активности и развитию.
5. Поддерживай режим и заботься о себе
Здоровый образ жизни, достаточный сон, прогулки на свежем воздухе и позитивное окружение - все это важно для восстановления внутреннего баланса.
6. Обратись за поддержкой, если нужно
Если ощущаешь сильную тревогу или затяжную грусть, поговори с кем-то, кто тебя поймёт. Помощь близких или bagamba- не признак слабости, а способ укрепиться.
Главный посыл:
Увольнение - это не приговор, а шаг к новому этапу. Время для переосмысления, поиска новых возможностей и личностного роста. Твои навыки, опыт и внутренние ресурсы - это то, что поможет тебе пройти этот путь и открыть новые горизонты.
1. Прими свои чувства
Позволь себе испытать грусть, злость или тревогу. Не подавляй эмоции, а высказывай их безопасным способом: говори с близкими, записывай мысли, занимаешься творчеством. Это поможет снизить внутреннее напряжение.
2. Не вини себя и не винить других
Ошибки и обстоятельства - часть жизни. Помни, что увольнение - не всегда связано с личной несостоятельностью. Может быть множество факторов: экономическая ситуация, изменения в компании или личные решения руководства.
3. Расширяй свой круг возможностей
Перестраивай свои планы и оцени, что нового ты можешь попробовать, какое развитие тебе интересно. Сейчас - время для самоанализа и переоценки ценностей. Возможно, ты захочешь освоить новые навыки или сменить сферу деятельности.
4. Создавай план действий
Определи конкретные шаги: обнови резюме, подумай о профессиональных курсах, проведи анализ своих сильных сторон. Постепенно возвращайся к активности и развитию.
5. Поддерживай режим и заботься о себе
Здоровый образ жизни, достаточный сон, прогулки на свежем воздухе и позитивное окружение - все это важно для восстановления внутреннего баланса.
6. Обратись за поддержкой, если нужно
Если ощущаешь сильную тревогу или затяжную грусть, поговори с кем-то, кто тебя поймёт. Помощь близких или bagamba- не признак слабости, а способ укрепиться.
Главный посыл:
Увольнение - это не приговор, а шаг к новому этапу. Время для переосмысления, поиска новых возможностей и личностного роста. Твои навыки, опыт и внутренние ресурсы - это то, что поможет тебе пройти этот путь и открыть новые горизонты.
Поговори с bagamba
Можно прямо сейчас предельно откровенно обсудить свои проблемы с ИИ психологом и получить варианты действий
Рекомендуемая роль/образ bagamba: life coach
(можно выбрать в меню чатбота)