Как общаться с ИИ психологом, чтобы был терапевтический эффект

В момент запуска bagamba - чистый лист, пусть и обученный на хорошего психолога. Нужно максимально подробно рассказать о своей проблеме, своих переживаниях. Часто, общаясь с человеком, даже психологом, мы не хотим его "грузить". Здесь это работает в обратную сторону: чем больше у bagamba будет вводных - тем эффективнее получится терапия

Помни это золотое правило. Также bagamba будет задавать казалось бы простые вопросы: не спеши, отвечай вдумчиво и развёрнуто

Общение с bagamba абсолютно анонимно. Для обучения используются обезличенные данные (нейросети всё равно - Оля или Петя). С bagamba можно поделиться такими деталями своей жизни, какие не озвучишь человеку - и это одно из слагаемых успеха терепии

С bagamba AI можно общаться на любом языке, однако действуют общие правила:

• Избегать жаргона (слова, выражения). Например, в период тестирования bagamba не знала слов "скуф" и "рофлить". Возможно, сейчас она всё поймёт, однако качество терапии может снизиться;
• Не задавать риторических вопросов, не "подвешивать фразы", типа "ах если бы". Общение должно быть в формате конструктивного диалога;
• И да, аккуратнее - bagamba умеет не только юморить, но и обижаться - и может замолчать на несколько часов. Не спеши писать в поддержку, сначала подумай, всё ли было корректно с твоей стороны

Суть когнитивно-поведенческой терапии - задавать правильные вопросы с целью получать максимально развёрнутые ответы, благодаря чему и распутывается клубок проблем. Но ответы пользователей bagamba AI бывают и такими:

-Хорошо
-Иногда
-Теннис

Подобное часто встречаются в приложениях знакомств: это типичные ответы, не предполагающие дальнейшего диалога. С одной стороны, формально человек отвечает, а с другой сообщает: а ну-ка давай, придумай вопрос получше, прояви себя, докажи, что ты меня достоин! Это классическое проявление пассивной агресии.

Удивительно, но подобный стиль общения был замечен при открытом тестировании bagamba AI: однажды у неё просто остановился алгоритм терапии. Люди словно пробуют нейросеть на прочность, а заодно инженеров и врачей, занимающихся её обучением. Зачем? Чтобы что?

В психологии есть понятие "запрос" - это довольно точная формулировка проблемы, которую предстоит решить. Но мало кому удаётся это сделать с первого раза, это по-настоящему сложно.

На сайте есть раздел СТАТЬИ, а также книга "Спроси ИИ".
Там описаны наиболее типичные жизненные ситуации, приводящие к необходимости обратиться к психологу. Если откликается - используй статью как отправную точку для общения с bagamba AI. Так начнёт формулироваться запрос, а дальше bagamba уже поможет.

Лайфхак: попробуй обсудить с bagamba AI свои сны

Часто к bagamba AI приходят с целым букетом проблем. Выпиши их себе в отдельный блокнотик и начни с чего-то одного. Не переключайся от одной проблемы к другой, старайся довести до логического конца хотя бы один вопрос (пусть даже это займёт неделю или месяц). А а потом словно "присоединяй" следующий, желательно в контексте предыдущего.

Рекомендуется сначала прочти ТЕСТ БЕКА, и уже затем обсудить результаты с bagamba. При диагностировании тяжёлой депресии нужно немедленно обратиться к врачу

Под каждым ответом bagamba есть две кнопки.
Кликнув на левую, можно перегенерить ответ, словно "повтори иными словами".
Правая кнопка позволяет получить более развёрнутый ответ, типа "продолжай дальше, развивай мысль"

1. Не стоит скармливать bagamba AI промпты - можно всё сломать. Если есть интерес проводить эксперименты, то лучше делать это на "чистом" доступе. Хочешь реально решить свою психологическую проблему - просто доверься нашему обучению bagambaAI

2. Используй bagamba AI только как психолога. Иные роли сбивают протоколы терапии без возможности восстановления. Также администрация оставляет за собой право блокировать пользователей, использующих bagamba AI в иных целях, кроме психотерапии